Как сжать видео на Mac: 3 способа

Сжимайте видео на Mac в GetCompress, QuickTime или FFmpeg. Обрежьте лишнее, выберите 720p или 1080p и отправьте файл, не гадая с лимитами почты или загрузок.

Автор: Пётр Самохин 2 июня 2026 г.

Пятиминутная запись экрана в 1080p может весить около 500 МБ. Почта и формы загрузки часто не пропускают такие файлы задолго до того, как их кто-то посмотрит. Обычно нужно укоротить клип, снизить разрешение или использовать более плотное кодирование, при этом исходный файл лучше оставить без изменений.

Три надежных способа покрывают большинство задач на Mac: GetCompress для быстрого локального результата с контролем размера, QuickTime или iMovie для одиночного экспорта и FFmpeg, когда нужны точные флаги или скрипт для папки.

Способ 1: GetCompress

Подходит для: Уменьшения видео для почты, Slack, тикетов или порталов, особенно если в форме указан жесткий лимит в мегабайтах или вы часто сжимаете клипы одного типа.

Главное окно GetCompress с видео в очереди и открытыми настройками видео, включая качество, целевой размер, разрешение и параметры формата

Откройте GetCompress и перетащите одно видео или папку в очередь.
Обрежьте начало и конец в предпросмотре, если в записи есть пустые места.
Выберите уровень качества (Исходный, Высокое, Среднее, Сбалансированное или Низкое) и разрешение, либо задайте точный целевой размер файла, если форма указывает лимит в мегабайтах (только для видео).
Экспортируйте файл, затем перетащите результат в Mail, Slack или поле загрузки.

Обработка происходит на вашем Mac. Сохраните пресет (например, 720p для почты или 1080p для ревью), чтобы использовать его в следующий раз. Для подробностей о работе с числовыми лимитами см. сжатие видео до целевого размера на Mac .

Способ 2: QuickTime или iMovie

Подходит для: Одного клипа, когда не нужен точный лимит в мегабайтах или пакетная очередь.

QuickTime Player:

Откройте видео.
Правка → Обрезать (⌘T).
Файл → Экспортировать как… → 1080p или 720p.

iMovie: импортируйте, обрежьте, затем Файл → Поделиться → Файл… и выберите разрешение.

Сначала обрежьте. Удаление неиспользуемых минут часто помогает уложиться в лимит почты до изменения качества. QuickTime не позволяет задать точный лимит в мегабайтах или поставить в очередь двадцать файлов.

Ограничение: Уровни экспорта грубые. Если файл все еще слишком большой, укоротите клип снова или перейдите к Способу 1 или 3.

Способ 3: FFmpeg в Терминале

Подходит для: Повторяемых настроек, пакетной обработки папок и контроля качества по типу CRF.

Установите FFmpeg через Homebrew, если это еще не сделано:

brew install ffmpeg

Затем:

ffmpeg -i input.mov -c:v libx264 -crf 23 -preset medium \
 -c:a aac -b:a 128k -movflags +faststart output.mp4

Флаг	Простое значение
`-crf 23`	Качество (меньшее число = лучше, файл больше; попробуйте от 20 до 26)
`-preset medium`	Компромисс между скоростью и сжатием
`-movflags +faststart`	Лучше подходит для воспроизведения в вебе

Для уменьшения разрешения и сжатия за один проход:

ffmpeg -i input.mov -vf scale=-2:1080 -c:v libx264 -crf 23 \
 -c:a aac -b:a 128k -movflags +faststart output-1080p.mp4

Ограничение: Вы сами управляете командами. VLC тоже умеет конвертировать (Файл → Конвертировать / Поток), но профили легко выбрать неверно, если вы используете их редко.

Какой способ выбрать

Ситуация	Начните здесь
Жесткий лимит в МБ, регулярные отправки или пакет	GetCompress
Один клип из QuickTime или iPhone	QuickTime или iMovie
Скрипты, CI или точные флаги кодировщика	FFmpeg

Если реальная проблема в формате (загрузка принимает только MP4), сначала конвертируйте: MOV в MP4 на Mac или конвертация видео в MP4 на Mac .

Настройки, которые уменьшают файл в первую очередь

Параметр	Практический совет
Обрезка	Удалите время настройки и тишину перед снижением качества
Разрешение	Для большинства ревью на ноутбуках делитесь 4K как 1080p
Битрейт / CRF	Снижайте только после того, как обрезка и разрешение станут разумными
Частота кадров	Записи экрана редко нуждаются в 60 fps для Slack или почты

Назначение	Типичный лимит	Точка старта
Почта	10, 25 МБ	Обрезка + 720p
Slack или Drive	Часто щедрые	1080p
Трекеры задач	10, 50 МБ	Короткий клип, 720p
Клиентские порталы	25, 100 МБ	Проверьте форму; используйте целевой размер, если он указан

Лимиты меняются в зависимости от тарифа и продукта. Относитесь к таблице как к диапазонам для планирования, а не как к гарантиям.

Проверьте результат перед отправкой

Посмотрите экспортированный файл при увеличении 100% на ноутбуке, особенно текст интерфейса и тонкие линии. Мягкие или блочные края означают, что вы переборщили: поднимите качество на шаг, оставьте 1080p или обрежьте больше, вместо того чтобы снова давить битрейт.

Сохраняйте исходник. Сжимайте копию. Многократное перекодирование одного и того же файла с потерями добавляет поколение искажений. Для сравнения бок о бок используйте инструмент сравнения видео .

Подробнее о сохранении четкой копии для ревью: сжатие видео на Mac без потери качества .

Когда достаточно встроенного экспорта

QuickTime или iMovie справятся с одним файлом, если после обрезки и экспорта в 720p или 1080p файл укладывается в лимит.

GetCompress тоже отлично справляется с этой задачей. Он также подходит для смешанных папок, еженедельного использования одного пресета, предпросмотра и обрезки в одном месте или точного целевого размера файла видео, который нельзя задать уровнями экспорта. У GetCompress и Final Cut, Premiere или пакетный пакет для вещания разные задачи. Для более полной очистки фото и PDF см. уменьшение размера файла на Mac .